Treino #2 de 09 Jan 2010

 
Warm Up: 300: A cada 3ª piscina pernas, 200 a cada 2ª piscina Drill á escolha, 100 Nadar
TAREFA PRINCIPAL:
4x100 +1x50
3x100 +2x50
2x100 +3x50
1x100 +4x50
100’s: @ Pace (cruzeiro)+:15, Progresivo 1-4
50’s: Crol @ Pace acabar forte
Extra :30 descanso depois dos ultimos 50
CONTROL DE RESPIRAÇÃO: 400 Respirar a cada 3-5-7-3 braçadas por 100
Cool Down: 6x25’s Crol, Drill-Arrastar os dedos sobrea agua nos comprimentos ímpar.
TOTAL: 2350